食生活の乱れで髪が抜ける!?どんな栄養が必要なの?

皆さん、こんにちは😊

 

知ってますか?

『髪の毛の成長を促そうと思ったらバランスの良い食事が大切なのを…』

 

 

意外と髪の毛に栄養分が必要って事を知らない方が多いんです!

 

髪の毛も体の内側から生えてきている物なので生えようと思ったら体から何かしら栄養を貰って生えてきているんですね🤔

 

ではどんな栄養をもらっているんでしょう?

 

 

代表的なのは

 

【亜鉛】

【ビタミンA】

【ビタミンB群】

 

こちらの3種類!

 

それ以外にもタンパク質ミネラルなどありますがこの3種類が代表的な成分になっております😊

 

【ビタミン】とかはなんとなくわかりますけど【亜鉛】って意外じゃないですか?

 

僕は初めて聞いた時、意外でした!

 

 

これには驚きの理由があります😳

 

 

実は髪の毛というのは

体内の余分な鉄分を排出する機能を持っているんです!

 

【亜鉛】というのは適度には必要ですがありすぎるといらない物になります💦

そこでいらない物を出そうと髪の毛から排出しようとして成長が促されるんですね🤔

※過剰摂取は良くないので容量用法はしっかり守りましょう

 

まさかいらない物を排出しようとして生えてくるのが促進されるとは夢にも思わないですよね😳

 

また

 

【亜鉛】

【ビタミンA】

【ビタミンB群】

 

がどんな食品に含まれているのか?

 

代表的な物だけですがご紹介させて頂きます!

 

【亜鉛】

牡蠣、かずのこ、ひじき、のり、きなこ、味噌、豆腐 など

【ビタミンA】

うなぎ、にら、にんじん、かぼちゃ、肝油、緑黄色野菜 など

【ビタミンB】

納豆、レバー、セロリ、ほうれん草、こまつ菜 など

 

いかがでしょう?

 

【ビタミンA】以外は意識的に取らないと中々食べる機会ない物が多いですね😰

 

この栄養を摂取しないからと言って脱毛が起きるということは基本ありません🙅‍♂️

 

ですが極端に不足すると脱毛が起こるケースがあります💦

 

また栄養が足りなくなると髪の毛が細くなってきたりハリコシが無くなってきたり

と様々な症状がでてきますので

 

栄養はしっかりと管理してバランスの良い食事を取るように心がけましょう😊

そうする事で健康な髪の毛を育む事ができます✨

 

頭皮ケアというのは大事ですが生活習慣を見直す事もかなり重要になってきますので

是非一度意識してもらえると良いかなと思います☺️

 

 

 

ではまた!

 

 

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