腸活しましょう!! あなたの腸は元気ですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは「腸活」してますか!!

 

 

「腸活」とは、腸内環境を整えることです。

 

 

「胃腸の調子が悪い」「疲れやすい」「気分が晴れない」

 

 

心身の悩みを解決しようと病院に行ったものの

原因が分からなかったことはありませんか?

 

 

 

 

近年、腸内にいる数兆もの細菌のバランスを整えることで

体調を良くしていこうという研究が進んでいます!

 

 

 

腸内環境を整えることで

体の不調が徐々に良くなっていくかも…⁈

 

 

 

 

今回は「腸活」についてご紹介したいと思います。

 

 

 

 

 

「腸」が大切な理由

 

 

 

腸がなぜ大事とされているのか… ?

 

実は腸は「第2の脳」と言われているぐらい

人間の生命を支えているのです!!

 

 

⚫️ 腸の主な働きは以下の4つ ⚫️

 

消化:食べ物の最終的な消化と、腸内細菌による分解が行われる。

吸収:分解された栄養素や水分を吸収する。

排泄:不要な老廃物と毒素を体外に排出する。

免疫:免疫細胞の働きにより常に外敵菌などから守る。

 

 

 

 

これらの働きを

脳からの指令が無くても自らの判断で活動する力が備わっており

 

24時間、絶え間なく働いている本当に重要な内臓なのです!!

 

 

 

 

 

 

また、私たちの体の中にある病原菌やウイルスを排除する

「免疫細胞」の6割以上が腸内に存在しています。

 

 

 

 

 

セロトニンドーパミンなど

幸福ホルモンと呼ばれる「神経伝達物質」を合成するのも腸で

 

 

睡眠にも関わるセロトニンは95%が腸で作られています!

 

 

 

このように細胞までも自らの力で作ってしまうのが、腸です。

 

 

 

腸活をすることで体に良い影響を与えることができるのです!!

 

 

 

 

 

 

腸活のメリット

 

 

 

 

では、腸活をすることによるメリットを3つご紹介します。

 

 

 


 

 

① 便秘が解消される

 

 

腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」

大きく分けて3タイプの細菌がバランスを保ちながら存在しているので

 

 

 

便秘になると菌のバランスが崩れる

→それを補填する動きが働く

→またバランスが崩れる    …という悪循環になってしまいます。

 

 

 

 

 

腸活によってバランスがキープされるので

便秘にもならなくなります。

 

 

 

 


 

 

② 免疫が整う

 

 

腸活をして、腸に良い影響を与える「善玉菌」を腸内で優勢にさせることで

免疫が整って病気の予防にもなります。

 

 

また善玉菌は、外部から侵入した病原菌が増えるのを防ぎ

感染を防御する役割があります。

 

 

 

 

コロナウイルスの感染で不安な今

免疫力が上がるのは重要事項ですね!!

 

 

 

 


 

 

③ 髪や肌が若々しくなる

 

 

シミやシワ・髪のパサつきの原因は

細胞を傷つける活性酸素の攻撃によるものです。

 

 

 

腸内細菌には活性酸素に対抗する力があるので

攻撃の被害を受けることが少なくなります。

 

 

 

 

また、代謝などに必要な栄養素は体内で作り出すことが出来ないので

腸内環境の働きがスムーズになることが

肌のアンチエイジングを手助けしてくれます。

 

 

 

 

 

 

 

腸活の正しい方法

 

 

 

 

腸活をするにあたって、腸に良いと聞いた物を食べ続けるなど

偏った食生活を送ってしまう方も多いはず。

 

 

 

腸内環境を整えることでの大前提は「バランスの良い食生活」です!

 

 

 

そこで腸内に良い影響を与える方法を2つご紹介します。

 

 

 

 


 

 

① 起きてすぐに1杯の水を飲む

 

 

起きたらすぐにコップ1杯分の水を「勢いよく」飲んでください。

腸に刺激を与えて、腸の動きを活発にする効果があります。

 

 

プラスで、野菜たっぷりの温かい汁物を朝食に摂るとGOOD!

 

 

 

 


 

 

② 発酵食品と食物繊維をしっかり摂る

 

 

腸内の菌は、善玉菌が2割・悪玉菌が1割・日和見菌が7割で構成されており

日和見菌というのは優勢な方の菌を応援する性質を持っています。

 

 

 

 

腸活では日和見菌を味方につけることが重要で

 

 

主に「発酵食品」「食物繊維が多く含まれている食品」

できるだけ多く摂取することが腸に良い影響を与えます。

 

 

 

食品例: 味噌・キムチ・納豆・ヨーグルト・アーモンド・ゴボウ・ひじき etc.

 

 

 


 

 

 

 

 

 

逆に「腸に悪い物を入れない」ということも大事になってきます。

 

 

 

例えば、小麦粉などに含まれている「グルテン」は腸に炎症を起こしてしまい

せっかく備わっているバリア機能を破壊してしまう恐れも…。

 

 

 

そこでオススメなのは「グルテンフリー」で食生活を送ることです。

 

 

パンや、パスタ・うどん・ラーメン等の麺類

衣の小麦粉が使われている揚げ物

つなぎやソースに小麦粉を使っているハンバーグ・シチュー・カレー

 

 

 

などに含まれているのでグルテン抜きの食生活となると

とても難しいとは思いますが、体に良いことには間違いありません!

 

 

 

 

 

 

さらに原始的ではありますが、運動で体を動かして

腸に刺激を与えるという単純な方法も効果的です。

 

 

ぜひ試してみてください!!!

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

腸内環境を整えることで

体の様々な不調が改善されることが期待できます。

 

 

腸活は継続が大切なので

続けられるように頑張りましょう!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・LUCE(ルーチェ)

予約はこちらから

公式ホームページ

公式Instagram

Luce

 

【住所】

561-0802

大阪府豊中市曽根東町1-10-31 イーストアズ ワン

 

【TEL】

06-6843-1873

※電話予約可能◯

 

【定休日】

毎週月曜日・第2・3火曜日

 

【営業時間】

受付時間/10:00~19:00(予約優先制)

最終受付/カット:19:00

カラー・パーマ:18:00

カラー&パーマ縮毛矯正:17:00

 

予約はこちらから

 

 

・SOLANA(ソラーナ)

予約はこちらから

公式ホームページ

公式Instagram

公式Instagram(メンズ専用)

 

 

【住所】

〒563-0032

大阪府池田市石橋3丁目4-2

 

【TEL】

TEL: 072-734-8439

※電話予約可能◯

 

【営業時間】

営業時間: 10:00~19:00(予約優先制)【各種カード使えます】

 

【定休日】

毎週月曜日・第2・3火曜日

 

予約はこちらから

 

 

・Third Place(サードプレイス)

予約ページ

公式ホームページ

公式Instagram

【住所】

大阪府豊中市上野坂2-21-1ソシアDⅡ 1F

最寄駅は大阪モノレールの少路駅徒歩5分

 

【TEL】

06-6842-1139

※電話予約可能◯

 

【営業時間】

平日12:00-20:00・土日祝9:00-19:00

 

【定休日】

毎週月曜日・第2・3火曜日(祝日は営業)

 

駐車場2台

サロンを正面に右手に駐車場の入口があり左手に完備しております。(赤いプレートが目印)

 

予約ページ

 

 

・REGALO(レガロ)

regalo

予約ページ

公式ホームページ

公式Instagram

 

【住所】

大阪府大阪市福島区福島2-9-1 カーサウエダ1F

 

【最寄駅】

JR東西線新福島駅徒歩2分

JR福島駅徒歩7分

 

【TEL】

06-6147-9889

※電話予約可能◯

 

【営業時間】

【火~金】11:00 – 20:00

【土日祝】9:00 – 20:00

 

【定休日】

毎週月曜日

第2・3回目の火曜日

※祝日は営業

 

 

予約ページ

 

 

【あなたにオススメのブログ】

https://www.osaka-babel.com/wp/post-4310/

babel公式Youtube

 

babel公式Instagram

 

babel公式Twitter

 

美容室2店舗

LUCE

SOLANA

理容室2店舗

Third Place

REGALO

 

-大阪から世界へ-

From Osaka to the world It’s cool because we’re crazy Made in Osaka

を掲げ

大阪から世界へ発信

【株式会社babel (バベル)】

美容と理容の壁を越えお互いの技術を習得。

理美容の概念をぶち壊し【お客様第一主義】

で最高のパフォーマンス集団であるために、、、

 

Company Information

〒553-0003

大阪府大阪市福島区福島2-9-1 カーサウエダ1F

Contact
06-6147-9889(採用担当 玉城まで)

採用に関するお問い合わせは

Recruit
株式会社babel