髪の毛を早く伸ばすには?? 髪の成長を促そう!!

 

 

 

 

髪切りすぎたーーーー!!

 

 

 

そんな時は、早く髪の毛を

伸ばしたくなりますよね!!

 

 

 

切ったものは戻りませんが

正しいヘアケア生活習慣を整えることで

 

少し髪を伸びやすくできるんです…!!

 

 

 

 

 

 

今回ご紹介するのは

ヘアケアと生活改善からアプローチして

 

髪を伸ばす方法です!!

 

 

 

 

1.そもそも髪を早く伸ばせるの?

2.ヘアケア方法

3.生活習慣について

 

 

 

の順にご紹介していきますので、ぜひご覧ください!

 

 

 

 

 

 

1.そもそも髪を早く伸ばせるの?

 

 

 

まず初めに!髪は植物と同じで

栄養を吸収して、細胞分裂をくり返して成長します。

 

 

1日に 約0.3mm 伸びると言われています!!

 

 

 

 

逆にこれだけしか伸びないので

成長スピードを早めたり

1〜2週間で伸びるようにするのは難しいんです…。

 

 

 

 

 

 

なので、髪を伸ばすには

「たっぷり栄養を補給する」ことが最も重要なのです!!

 

 

 

 

 

 

 

併せて大事なのは「切れ毛対策」

 

 

途中で髪が切れるのも

髪が伸びないなぁと感じる1つの原因です。

 

 

 

 

 

 

「ダメージ・乾燥を防ぐヘアケア」

「ケアで健康になった髪を保ち続ける」

 

 

 

この2つは、早く伸ばしたい方がするべきことです!!!

 

 

 

 

 


 

 

 

〜NG行動〜

 

 

 

 

⚫️ キツく髪を結ぶ

⚫️ たくさん頭を洗う(汚れを落とす為 etc.)

⚫️ 髪を引っ張る

 

 

 

 

頭皮や髪に、強い刺激を与えると

成長を妨げて伸びづらくなってしまいます😱

 

 

 

 

また、キツく結んだ状態が長く続くと

毛根部分が萎縮して、栄養が届きにくくなってしまいます。。。

 

 

 

 

髪の成長を促すなら

「髪・頭皮に優しいヘアケア」をしましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

2.スムーズに伸ばす為のヘアケア方法

 

 

 

髪を着実に伸ばしていくためには

ダメージ/乾燥 を防いで

 

「切れ毛」を対策することがカギとなります!

 

 

 

 

次の3つのようなヘアケアを心がけて下さい!

 

 

 

 


 

 

 

① 髪質に合うシャンプーを使う

 

 

綺麗に伸ばすには…

 

 

髪質・肌質に合う

シャンプー/コンディショナーを使いましょう!

 

 

 

 

💡高級アルコール系シャンプー

 

→ 髪がベタつきやすい人でも

余計な汚れをしっかり洗い流せます!

 

 

 

 

💡アミノ酸系シャンプー

 

→ 敏感肌で頭皮や髪が荒れやすい方に

特にオススメです!

 

 

 

💡ベタイン系シャンプー

 

→ 乾燥肌でフケが出やすい方にオススメ。

保湿作用も兼ね備えているんです!

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに…

 

頭皮・髪がデリケートな方には

オーガニック系シャンプーもオススメです!

 

 

低刺激なので、ぜひ試してみて下さい!!

 

 

 

 

 

 

 

 

【大切なこと】

 

 

 

 

髪質や頭皮に合わせたシャンプーを使うだけでなく

 

 

『正しい髪の洗い方/乾かし方』

続けて傷ませないのも大切ですよ〜!

 

 

 

 

髪のほとんどの汚れは

「予洗い」で落ちると言われています!

 

 

自然乾燥は髪に果てしなく悪影響です‼️

ちゃんとドライヤーで乾かして下さいね!!

 

 

 

 


 

 

 

② 紫外線対策

 

 

 

頭皮・髪も

肌と同じように紫外線対策をしましょう!!!

 

 

 

髪は紫外線を浴びると

主成分のタンパク質が壊れて、乾燥してしまいます。

 

 

それによってパサつくので

外部からの刺激にめちゃめちゃ弱くなります…。

 

 

 

 

 

 

 

夏だけでなく

1年通してしっかりケアしましょう!

 

 

 

1番良い方法は、日焼け止めスプレーを

髪の毛に吹きかけることです!!

 

 

こまめに付け直すことを忘れないように!!!

 

 

 

日傘や帽子との併用もオススメですよ〜!

 

 

 

 

 


 

 

 

③ 頭皮マッサージ(血行促進)

 

 

血流を良くすることも、髪の成長を助けます!

 

 

 

頭頂部にある

「百会(ひゃくえ)」というツボは

 

血流改善に効果的です!!

 

 

 

 

髪を洗うついで、浴槽に使っている時などに

やってみましょう!

 

 

 

 

  頭頂部のちょうど中心(鼻・両耳のラインが交わる所)に

指の腹を添えて、じわじわーっと3回ほど押す。

→ 周りもほぐしましょう!

  首の付け根に親指を当てて、押し込むように上に向かって揉む。
  側頭部を手のひらで包んで、円を描くように揉む。

 

 

 

頭皮マッサージには

リラックス効果もあります…!!

 

 

 

睡眠の質も向上して

健康な髪をより育めるのでぜひ続けて下さいね!!

 

 

 

 

 

 

3.髪の成長をサポートする生活習慣

 

 

髪の毛を伸ばしていくために

成長をサポートしなければいけません。

 

 

 

「食事」「睡眠」

2つの習慣を改善してみて下さい!!

 

 

 

 


 

 

 

① 髪の成長を促す食生活を意識!!

 

 

髪の成長をサポートする食品を

どんどん摂っていきましょう!!

 

 

 

 

⚫️ タンパク質

→ 筋肉や内臓、髪、爪などを構成する成分。

 

 

⚫️ ビタミンB6

→ 髪の毛や皮フを健康にして成長を促す。

 

 

⚫️ 亜鉛

→ 皮フや粘膜の健康維持を助けて

タンパク質の代謝を行うための栄養素。

 

 

 

 

 

タンパク質は、髪の毛を作るために欠かせません!

 

 

亜鉛ビタミンB6は、髪の毛や頭皮を

健康に保つサポートをする役割を持っています!

 

 

 

 

 

 

特に亜鉛は、体内では作り出せないので

意識して積極的に摂りましょう!!

 

 

 

 

だがしかーし!!

 

「偏食」は髪の健康をさまたげる行動なので

きちんとバランス良く摂りましょう!

 

 

 

 


 

 

 

② しっかり睡眠! 就寝は深夜2時までに!

 

 

 

 

十分な睡眠を取ることも大切です!

 

 

ポイントは「22時〜深夜2時」

 

 

この間にはぐっすり眠れるような時間に

布団に入るように意識しましょう!

 

 

 

 

 

この時間は、成長ホルモンの分泌が活発で

1番髪の毛が作られる時間帯なんです!

 

 

しっかり寝て下さいね!!!!

 

 

 

 

 

 

寝るのが遅いと

髪の成長を妨げるだけでなく

 

髪と頭皮へのダメージが修復されにくいので

注意して下さい!

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

【今回のポイント】

 

 

  髪が伸びる「スピード」は上げるのが難しい。

 

 

  シャンプー選び、紫外線対策 etc.

髪のダメージや乾燥を防ぐ→ 切れ毛の対策につながる!

 

頭皮マッサージで血行を良くする。

 

  食生活や就寝時間を見直す。

 

 

 

 

 

髪が伸びるスピードは速くならなくとも

「髪の成長をさまたげる行動をしない」ことが

 

 

結果的に、髪が

スムーズに伸び続けることに繋がります!!!!

 

 

 

 

 

伸び続けられるようにして

綺麗な髪をキープしましょう!

 

 

ロングヘアにするのが夢な方は

ぜひ早速試してみて下さい!!!

 

 

 

 

 

 

 

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